今までの筋トレは無意味！？これを知るだけでイケてる身体に！

こんばんは！

りつきです！

今回の記事は

筋トレをしていても、

なかなか思うように

筋肉がつかない

人に向けて書きます。

この記事を読めば、

より一層、あなたは筋トレの成果を実感し、

街で女性が二度見するボディに

今日紹介するのは、

筋トレ時の呼吸方

についてです。

これを知ることによって

あなたが今までしてきた筋トレが

『数倍、数十倍の効果

が発揮されます』

逆に、これを知らずに

筋トレをしていると、

しっかり筋肉がついておらず、

ただ回数をこなすだけの

トレーニングになってしまいます！

私は、その呼吸法を知らずに

ジムや、自宅での自重トレーニングを

していました、ですが

1ヶ月やっても2ヶ月やっても

全くと言っていいほど

体重にも体脂肪率にも

変化がありませんでした。

その呼吸法とはズバリ！

筋肉が収縮する際に息を吐き、

筋肉が伸展する際に息を吸う

『力を込める時に

息を吐く。』

と覚えておくとわかりやすいですね。

例えば、腕立て伏せの場合は

息を吸いながら体を下げていく

息を吐きながら元の位置まで体を起こす。

また、息を吐く時は

短く吐き切るのではなく、

強く長く吐く

ことが

ポイントになってきます。

強く長く息を吐こうとすると、

腹筋を使ってお腹を

すぼめることになります。

そうすることで、体全体に力が入って

体幹が固定されます。

体幹を固定した状態で

トレーニングを行うと、

力が体の末端まで行き届き

筋トレの効果が上がります。

今すぐトレーニングをする際に

これを取り入れてください。

普段筋トレをしている時は、

無意識に無呼吸になっていたり

するのですが、

意識して

呼吸をするようにしてください。

それだけで、今までとは

『比べ物にならない効果』

を実感できます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！