腕のトレーニングに欠かせない３種！！
こんばんは！
りつきです！
皆さんの悩み事ってなんでしょう？
太っている人、ガリガリの人それぞれの
体型でも悩みは必ずと言っていいほどあると思います。
私がすごくデブ
だった頃の悩み事
それは、周りからの視線
バカにされる
みんなから笑い者にされている
影口を言われていると妄想をする
彼女ができない
女性が男としてみてくれない
鏡を見るのが嫌等たくさんありました。
もちろん、
自分に自信があるわけがない。
客観的に見ても自分のことを 魅力的でない男だと
感じていました。
そして何より毎朝
鏡で見る自分が嫌でイヤで
仕方がありませんでした。
この記事を読んでいるそこの
あなたも同じ悩みじゃないですか？
簡単に言ってしまえば
デブの特有の悩みです
しかし、体が変わりたくましい体になった時、
全ての悩み事が解消しました
本当に、日々の生活が楽しくて
仕方なくなりました。それはなぜかと言いますと
体が変わって
自分でもわかるほど
カッコよくなったからです。
自分が変われば
周りの目が変わる
筋肉をつけるだけでここまで変わるんだと
新しい自分に出会うことができました。
今の太っているそこのあなたも！！！
もっと魅力的な男になれるのです。
前回、腕のどこの筋肉を
鍛えればよいのか説明しましたが、
今回は！
ダンベルやバーベルを使った
上腕二頭筋のどのようなトレーニング方法
が良いのか３つのステップを使って説明します。
ステップ1
『ハンマーカール』
縦にダンベルを持って
トレーニングすることによって
長頭を鍛え
高さを作ること
ができます。
ステップ2
『ダンベルカール』
スタンディングダンベルカール
は立った状態で行います。
このトレーニングの
良い点は、高重量のダンベル
を扱うことができることです。
立ってトレーニングを行うため
反動を使って上腕二頭筋を刺激することができます。
ステップ3
『バーベルカール』
バーベルカールは
高重量を扱えるため
上腕二頭筋を発達させやすい
トレーニングとして有名です。
反動をつける等刺激を与える方法もありますが
経験や知識などが
必要になり怪我の原因に
なりますので注意してください。
３つの共通のポイントは
上がる時は素早く持ち上げ
戻す時は時間をかけるということです。
こうすることで筋トレの効果が
2倍以上高めることができます。
今すぐ！！！
３つのステップを
スマホのメモに
書き残してください！！！
何かに残すということが
とても大事なのです！！
これであなたもモテ男の仲間入りです
今までとは
全く変わった
人生になります！！
紹介したトレーニング方法
ハンマーカール
ダンベルカール
バーベルカール
これらをしっかり
取り組んでください！！！
行動に移せば、あなたは必ず理想の体になれます
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
