あなたの食事大丈夫？これを知るだけで食事の大切さに気付く！！
こんばんは！
りつきです！
今回紹介するのは
『食生活と筋トレの関係』
についてです。
私は、食事制限をせずに
理想の体型に！と今まで言っていましたが
食べるものには少しだけ気を使っていました
あなたも本気でトレーニングを
しているなら、少しは気を使って
いるのではないかなぁ、と思います
ただ、あなたのその食事
「何となくこんな感じかな」
と言う感覚で選んでいませんか？
そこであなたに
最強の食事メソッド
を教えたいと思います！
これを知ったあなたは
もう食事で迷うこと
まずありません。
きちんとした食事をすることで
きちんとした体が作られます。
資本となる体の質が上がることで
筋トレの効果は倍増します！
今までにない
体のきめ細かさや
綺麗な形の筋肉が
くっきりと形になって現れます！
すぐにでも誰かに見せたい
そんな理想のボディが
あなたのものになります。
逆に言うと
きちんとした食事を摂らないと
いくら筋トレのみ頑張っても
綺麗なボディにはなれません。
「筋力は上がっているのに。」
「キメがないから逆に太って見える」
という残念な現象が起こり
ただの痩せ型体型の
ヒョロイ男よりもダサい体に
なってしまうかもしれません。
そして食事が気になりすぎて
まともに食べることができなくなる
危険もあります。
そんな思いは
絶対にしたくありませんよね？
そのためには
自分の基礎代謝を知りましょう！
基礎代謝は人が生命活動を行う上で
最低限必要なエネルギーのことです。
つまりこれを知ることで
食事でどれくらいのカロリーを
摂取すると良いのかわかります。
その基礎代謝の計算方法は
一般的にハリス-ベネディクトの式
を用いて計算します。
男性の場合だと
66＋13.7×体重（kg）
＋5.0×身長[cm]－6.8×年齢
＝1日の摂取カロリー目安
この式で自分の基礎代謝を
知ることができます！
そして今すぐ
今の体重をメモに残し
計算式を用いて基礎代謝を出してください
体重は基礎代謝を知る上で
必ず必要な情報です。
大切な体に上質な食事を
提供してあげましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
